ホルン奏者のための基礎練前ウォーミングアップ

みなさんは楽器の練習を始める前にウォーミングアップを意識していますか？

運動を始める前には準備運動を行うように、楽器の練習を始める前にもウォーミングアップを行うことで、体が楽器を演奏するモードになり、短時間で無理なく楽器を吹ける状態になります。

今回は、基礎練習や曲の練習を始める前に、毎回の練習で私が普段実践していることを書いていきます。

体を伸ばす

息がたくさん吸えるように、肋骨を広げます。

肋骨と言っても、体の横を伸ばすイメージです。

手順は、次のようになります。

1. 足を肩幅に広げた状態で立ちます
2. 片腕を上に上げ、上げた腕の手首を反対の手でつかみます
3. つかんだ方に体を曲げて腕を上げている側の脇腹を伸ばします
4. その状態で何回か深呼吸をします
5. 左右の腕を入れ替え、反対側の脇腹を伸ばします

このとき、肋骨が広がっていることが感じられると思います。

楽器を吹くのに必要な呼吸を整える

肋骨が動く状態になったら、今度は十分な息を使えるようにします。

1. まず、たっぷりと息を吸って止めます
2. その状態からさらに何回かに分けて息を吸います
3. 肋骨が広がっている感覚が得られたら、息を吐きます

これを２セットほど行います。

マウスピースだけで音階を吹く

今度は口を演奏モードにします。

1. 冬など寒い時期は、まず手を温め、温めた手で頬を温めます。
   また、マウスピースも手で握って温めます
2. 続いて、好きな音階（F dur など）をマウスピースで吹きます。
   スラーで、吹きやすい音量で吹きます
3. マウスピースだけで吹くときには、楽器を吹くときに似た抵抗を作るために、マウスピースの先を小指で半分ほど塞ぐか、マウスピースをハンカチで挟むようにします
4. 音階を吹き終えたら、その半音上の音階（Fis dur など）を同様に吹きます

このようにして、私の場合はF dur からFis durまでの音階を吹きます。

こうすることで、唇を慣らすとともに音程感覚を養うこともできます。

楽器を持ってその日の自分の調子を把握する

マウスピースで唇を慣らしたら、いよいよ楽器で音を出します。

1. チューニングのBからB durで低い音に移っていきます。
   いい音が鳴る音量で、スラーで吹きます
2. これ以上下がれない、というところに到達したら、今度はそこから半音階で上がっていきます
3. これ以上上がれないというところに到達したらウォーミングアップは終了です

どこまで到達できたかによって、その日の自分のコンディションが把握できます。

あとは、そのコンディションに応じて、基礎練習のメニューを考えて実践します。

まとめ

今回紹介した方法はあくまでも一例で、私が普段実践しているものです。

日によっては別メニューを行うこともあります。

みなさんも自分に合ったウォームアップにアレンジしてみてください。